ツナとアボカドオートミールグラタン🥑

\レンジ&トースター焼くだけレシピ/ これってオートミール入ってる? と言いたくなるほど 食べやすいレシピです👏 すごく美味しくてオススメです♡ 1人分 材料 ※オートミール30g ※豆乳100g(100cc) ※味噌10g ※玉ねぎ1/2 ※アボカド1/2 ※ツナ缶1/2 ※塩、胡椒お好みで ※チーズお好みで 1.玉ねぎをお好みの加減で薄切りし、アボカドをスライスする。ツナ缶の水を少し切る。 2.オートミール、豆乳、味噌を混ぜ合わせ、レンジで2分。 3.玉ねぎ、アボカド、ツナを乗せ、塩、胡椒をふりかけ、チーズをトッピングし、トースターで7分ほど焼く。 最後にブラックペッパーを ふりかけてます。 アボカドはとても栄養価も高く 便秘解消や、高血圧予防にも◎ 1日の摂取量は1/2~1個! 食べすぎは注意ですが 頻繁に摂取したい食べ物です🙆 豆乳と味噌で 大豆イソフラボンも摂取摂取◎ 子供でも食べやすいですよ~♡ ぜひお試しください🍀🍀 #オートミール#オートミールクラブ#オートミール愛好家#オートミールアレンジ#アボカド#ツナ缶レシピ#オートミールグラタン#おからパウダー#ナッツ#オートミールオタク#簡単オートミールレシピ#腸活#便秘解消#朝ごはん#簡単昼ごはん#スイーツ#デザート#低糖質#低糖質ダイエット#簡単レシピ#ナチュラルフードコーディネーター