＼レンジ&トースター焼くだけレシピ／
これってオートミール入ってる？
と言いたくなるほど
食べやすいレシピです👏
すごく美味しくてオススメです♡
1人分
材料
※オートミール30g
※豆乳100g(100cc)
※味噌10g
※玉ねぎ1/2
※アボカド1/2
※ツナ缶1/2
※塩、胡椒お好みで
※チーズお好みで
1.玉ねぎをお好みの加減で薄切りし、アボカドをスライスする。ツナ缶の水を少し切る。
2.オートミール、豆乳、味噌を混ぜ合わせ、レンジで2分。
3.玉ねぎ、アボカド、ツナを乗せ、塩、胡椒をふりかけ、チーズをトッピングし、トースターで7分ほど焼く。
最後にブラックペッパーを
ふりかけてます。
アボカドはとても栄養価も高く
便秘解消や、高血圧予防にも◎
１日の摂取量は1/2～1個！
食べすぎは注意ですが
頻繁に摂取したい食べ物です🙆
豆乳と味噌で
大豆イソフラボンも摂取摂取◎
子供でも食べやすいですよ～♡
ぜひお試しください🍀🍀
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