＼レンジ&トースター焼くだけレシピ／
これってオートミール入ってる？
と言いたくなるほど
食べやすいレシピです👏
すごく美味しくてオススメです♡
材料 （1人分）
※オートミール
30g
※豆乳
100g(100cc)
※味噌
10g
※玉ねぎ
1/2
※アボカド
1/2
※ツナ缶
1/2
※塩、胡椒
お好みで
※チーズ
お好みで
料理を安全に楽しむための注意事項手順
-
1.玉ねぎをお好みの加減で薄切りし、アボカドをスライスする。ツナ缶の水を少し切る。
-
2.オートミール、豆乳、味噌を混ぜ合わせ、レンジで2分。
-
3.玉ねぎ、アボカド、ツナを乗せ、塩、胡椒をふりかけ、チーズをトッピングし、トースターで7分ほど焼く。
-
最後にブラックペッパーをふりかけてます。
投稿者からのコメント
アボカドはとても栄養価も高く便秘解消や、高血圧予防にも◎1日の摂取量は1/2～1個！食べすぎは注意ですが頻繁に摂取したい食べ物です🙆
豆乳と味噌で大豆イソフラボンも摂取摂取◎子供でも食べやすいですよ～♡
ぜひお試しください🍀🍀
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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