簡単なのに、びっくりするほど美味しい⋯。絶対に1度試してほしい、糖質OFFな『オートミール』レシピですヽ(*･ω･)ﾉ♬
材料 （1人分）
オートミール
30g
玉ねぎ(スライス)
1/8個
ピーマン（輪切り）
1/2個
糖質ゼロハム
1枚半
とろけるチーズ
40g
☆トマトジュース（食塩不使用）
150ml
☆顆粒コンソメ
小さじ1
☆塩
少々
☆黒コショウ
少々
マヨネーズ
大さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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オートミールに☆を加えて、よく混ぜます。
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ラップをせずに、レンジ（600w）で1分30秒加熱します。
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玉ねぎを薄切りにします。
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ピーマンは、ヘタと種と綺麗に取り除いてから⋯
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薄い輪切りにします。
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ハムを1cm角にカットします。
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下ごしらえの完成です♬
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耐熱容器に、戻したオートミール・玉ねぎ・ハム・ピーマン⋯
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マヨネーズ・黒コショウを散らして⋯
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トースター（250度）で、15分ほど加熱すれば⋯
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完成〜✨
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糖質量は、約27.3gです。
投稿者からのコメント
■コツ・ポイント
・様子を見て、マヨネーズが焦げそうなら、アルミホイルを被せてください♬・加熱時間は、様子を見ながら調整してください♬
■このレシピの生い立ち
オートミールを使った、簡単アレンジレシピ✨超オススメの1品です♬ぜひ試してみてくださいねヽ(*･ω･)ﾉ
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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