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低脂質レシピ
ささみロール寿司
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ささみを使った最強ダイエット寿司です🍣
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【材料】（2食分）
・ささみ 300g
・ご飯 300g
⚫︎大葉 5枚
⚫︎白ごま 適量
⚫︎りんご酢 30g
⚫︎塩 5g
▼酒 50ml
▼塩 5g
▼醤油 10ml
▼水 600ml
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【作り方】
1.▼を鍋に入れて沸騰させる
2. ①の火を止め、ささみを投入して15分放置
3.ささみを削ぎ切りにしておく
4.ご飯に●を混ぜ込む
5.ラップの上にささみを並べる
6.ささみの上にご飯を半分乗せる
7.巻いて、ラップのまま切って完成！
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（1食分）
エネルギー 400kcal
タンパク質 38g
脂質 3g
糖質 55g
食物繊維 1g
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⚪︎ささみは酒などの効果でしっとり仕上がります。
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⚪︎お酢の効果で血糖値の急上昇を防げてより減量向きご飯になります。
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⚪︎甘い酢飯が好きな人はラカント加えると良いです。
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