おからホットヨーグルト♪置き換えダイエット レシピ・作り方

材料(1人分) 森永ビヒダスヨーグルト 200g おからパウダー 大さじ2 ハチミツ 15g 水 大さじ2 フルーツグラノーラバー 3枚 (30g)
作り方 [1] 耐熱容器にヨーグルト、ハチミツ、水を入れ、よく混ぜ合わせる。レンジ600Wで40~50秒ほど加熱し、人肌程度(約37℃)に温める。おからパウダーを加え、よく混ぜ合わせる。 [2] 3分程度、待ってからいただだく。おからパウダーをなじませ、ふやかすため。 [3] Asahi BALANCEUPフルーツグラノーラバーを添えました。1袋(3枚)に 1/3日分の鉄・カルシウム・10種類のビタミンや食物繊維が摂取できます。 [4] キッコーマン 豆乳おからパウダーを使用しました。パウダー状で溶けやすく、クセもありません。 きっかけ おからダイエット中、1食おきかえメニューとしてダイエット停滞期中に食べています。 おいしくなるコツ ヨーグルトを温める時、水を加えることでヨーグルトが温まりすぎず、分離も防ぎ、なめらかな口あたりになります。ハチミツの代わりにオリゴ糖シロップやダイエットシュガーでもOK♪