たけのこ本来の香りと味を、十分に味わえる一品♪
■調理時間 10分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 300kcal
・たんぱく質 8.4g
・塩分 1.1g
・野菜摂取量 50g
■材料(4人分)
・米 2合
・水 適量
・ゆでたけのこ 1個(200g)
・油揚げ 1/2枚(20g)
[A]うす口しょうゆ 大さじ1
[A]「お塩控えめの・ほんだし」 小さじ山盛り2
[A]「やさしお」 少々
・みつば・好みで 適量
■つくり方
(1)米は洗って30分以上浸水し(時間外)、ザルに上げて水気をきる。
(2)たけのこは穂先は薄切りにし、根元は1cm角に切る。油揚げは3mm角に切る。
(3)炊飯器に(1)の米を入れ、2合の目盛りまで水を注ぎ、Aを加え、(2)のたけのこ・油揚げをのせて普通に炊く(時間外)。
(4)炊き上がったら、軽く混ぜ、器に盛り、好みでみつばをのせる。