小松菜としらす干しのおにぎり

温かいご飯や小松菜を使った人気の主食レシピです。 ■調理時間 10分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 392kcal ・たんぱく質 9.4g ・塩分 1.9g ・野菜摂取量 26g ■材料(2人分) ・温かいご飯 480g ・小松菜 60g ・しらす干し 24g ・「アジシオ」 3g ・のり 適量
■つくり方 (1)小松菜はサッとゆでてすぐに冷水にとる。水気をしぼり、小口切りにする。 (2)ボウルにご飯、(1)の小松菜、しらす干し、「アジシオ」を入れて混ぜ合わせ、6等分する。三角形ににぎり、のりを巻く。