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リコピンたっぷり!豆腐皮スライスの脂肪燃えヌードル

今日の #筋肉料理 リコピンたっぷり脂肪が燃えるトマトヌードル! サバ缶としめじの旨みたっぷりでズルズルやせる♪ ぜひつくってみてください💪

材料 (2人分)

  • 豆腐皮スライス
    1/2袋(約250g)
  • サバ水煮缶(食塩不使用タイプ)
    1/2個(約100g)
  • ホールトマト缶
    200g
  • しめじ
    100g
  • 刻みねぎ
    適量
  • 七味唐辛子
    適量
  • 300ml
  • 鶏ガラスープの素
    大さじ1
  • おろしにんにく
    小さじ1/2
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約15分
  • お鍋に湯をわかし、豆腐皮スライスを3分ほど茹でて解凍し水気を切る。
  • しめじは石づきを取りほぐす。ホールトマト缶はボウルに入れてフォークなどで実を潰す。
  • お鍋に★を加えて煮立たせ、(1)、(2)、ほぐしたサバ缶を汁ごと加えて弱火で5分ほど煮る。
  • 器に盛りつけ、刻みねぎ、七味唐辛子をちらし完成!

投稿者からのコメント

■栄養成分(1人あたり) ・エネルギー…401.2kcal ・タンパク質…39.2g ・脂質…19.6g ・炭水化物…17.0g (糖質/食物繊維…11.3g/5.7g) ※数値は目安です。 ■豆腐皮スライスの脂肪燃えヌードル 食べてみての感想 豆腐皮スライスの独特の食感に、トマトの酸味とコク、サバ缶・しめじの旨みが絡んでズルズルいけます。 鶏ガラの風味とにんにくの香りが香ばしく、最後まで飽きずに食べられる一杯。 豆腐皮スライスは食感がしっかりしているので、見た目以上にボリューミー。 女性や少食の方なら3回くらいに分けて食べてもよさそうです。
#ダイエット #トマト缶 #サバ缶 #筋肉料理 #しめじ #豆腐皮 #豆腐皮スライス
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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