リコピンたっぷり!豆腐皮スライスの脂肪燃えヌードル

今日の #筋肉料理 【豆腐皮スライスの脂肪燃えヌードル】 リコピンたっぷり脂肪が燃えるトマトヌードル! サバ缶としめじの旨みたっぷりでズルズルやせる♪ ぜひつくってみてください💪 /////////////////////////////////////////////// #レシピ ■材料(2人分) ・豆腐皮スライス…1/2袋(約250g) ・サバ水煮缶(食塩不使用タイプ)…1/2個(約100g) ・ホールトマト缶…200g ・しめじ…100g ・刻みねぎ…適量 ・七味唐辛子…適量 ★調味料 ・水…300ml ・鶏ガラスープの素…大さじ1 ・おろしにんにく…小さじ1/2 ■調理時間 約15分 ■栄養成分(1人あたり) ・エネルギー…401.2kcal ・タンパク質…39.2g ・脂質…19.6g ・炭水化物…17.0g (糖質/食物繊維…11.3g/5.7g) ※数値は目安です。 ■作り方 1.お鍋に湯をわかし、豆腐皮スライスを3分ほど茹でて解凍し水気を切る。 2.しめじは石づきを取りほぐす。ホールトマト缶はボウルに入れてフォークなどで実を潰す。 3.お鍋に★を加えて煮立たせ、(1)、(2)、ほぐしたサバ缶を汁ごと加えて弱火で5分ほど煮る。 4.器に盛りつけ、刻みねぎ、七味唐辛子をちらし完成! ■豆腐皮スライスの脂肪燃えヌードル 食べてみての感想 豆腐皮スライスの脂肪燃えヌードル 食べてみての感想 豆腐皮スライスの独特の食感に、トマトの酸味とコク、サバ缶・しめじの旨みが絡んでズルズルいけます。 鶏ガラの風味とにんにくの香りが香ばしく、最後まで飽きずに食べられる一杯。 豆腐皮スライスは食感がしっかりしているので、見た目以上にボリューミー。 女性や少食の方なら3回くらいに分けて食べてもよさそうです。 #豆腐皮 #豆腐皮スライス #トマト缶 #サバ缶 #しめじ #ダイエット