〇 栄養バランス（1人前）〇
・摂取カロリー 437 kcal
・たんぱく質 13 g
・脂質 17 g
・炭水化物 58 g
－糖質 54.2 g
－食物繊維 3.8 g
・食塩相当量 1.5 g
大麦入りごはん
300g
ウインナー
4本
長ねぎ
10cm
卵
1個
鶏ガラスープの素
小さじ2
醤油
小さじ1
ごま油
小さじ1
しょうがチューブ
2cm
にんにくチューブ
2cm
塩こしょう
少々
手順
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ウインナーは輪切り、長ねぎはみじん切りにする。
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耐熱ボウルに、卵を割りほぐしラップをする。
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600wで1分加熱する。
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よくかき混ぜてから、全ての材料を入れて混ぜる。
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再びラップをして、600wで3分加熱する。
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お皿に盛り付けて、完成。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
