腸内環境が整う!?レンジで炒飯🍚

〇 栄養バランス(1人前)〇 ・摂取カロリー 437 kcal ・たんぱく質 13 g ・脂質 17 g ・炭水化物 58 g  -糖質 54.2 g  -食物繊維 3.8 g ・食塩相当量 1.5 g 〇 材料( 2人分 )〇 ・大麦入りごはん 300g ・ウインナー 4本 ・長ねぎ 10cm ・卵 1個 ・鶏ガラスープの素 小さじ2 ・醤油 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・しょうがチューブ 2cm ・にんにくチューブ 2cm ・塩こしょう 少々 〇 作り方 〇 1. ウインナーは輪切り、長ねぎはみじん切りにする。 2. 耐熱ボウルに、卵を割りほぐしラップをする。 3. 600wで1分加熱する。 4. よくかき混ぜてから、全ての材料を入れて混ぜる。 5. 再びラップをして、600wで3分加熱する。 6. お皿に盛り付けて、完成。