〇 栄養バランス（1人前）〇
・摂取カロリー 437 kcal
・たんぱく質 13 g
・脂質 17 g
・炭水化物 58 g
－糖質 54.2 g
－食物繊維 3.8 g
・食塩相当量 1.5 g
〇 材料（ 2人分 ）〇
・大麦入りごはん 300g
・ウインナー 4本
・長ねぎ 10cm
・卵 1個
・鶏ガラスープの素 小さじ2
・醤油 小さじ1
・ごま油 小さじ1
・しょうがチューブ 2cm
・にんにくチューブ 2cm
・塩こしょう 少々
〇 作り方 〇
1. ウインナーは輪切り、長ねぎはみじん切りにする。
2. 耐熱ボウルに、卵を割りほぐしラップをする。
3. 600wで1分加熱する。
4. よくかき混ぜてから、全ての材料を入れて混ぜる。
5. 再びラップをして、600wで3分加熱する。
6. お皿に盛り付けて、完成。
