オートミールをイタリアンっぽごはんに♡食物繊維、ビタミン、必須脂肪酸で体調を整え、免疫力UP、不調を予防。
材料 (1人分)
オートミール
40g
水またはお湯
大さじ1〜2
ケチャップ
大さじ2〜3
ミニトマト
5〜6個
とろけるチーズ
1〜2枚
塩(100均クレイジーソルト)
ひとまみ
粗挽き黒胡椒
お好み量
オリーブオイル
小さじ2〜3
胡桃
お好みの量
料理を安全に楽しむための注意事項 手順
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オートミールに水を入れて600Wで1分チン。よく混ぜ合わせる。お湯でもOK!(レンジ温めなし)
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オートミールに、ケチャップ、ミニトマト、チーズをのせ、600Wで1分チン。
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塩胡椒、オリーブオイル、お好みで胡桃をのせて完成。
投稿者からのコメント
■コツ・ポイント
オートミールの米化は、粒が大きいロールドオーツがおすすめ。水分が全体にいきわたり、しっとりするように、よく混ぜる。
■このレシピの生い立ち
1年以上食べ続けているオートミールを大好きなトマトとチーズと一緒に食べたくて。
※みやすさのために書式を一部改変しています。