ドライカレー
材料 （二人分）
鶏挽き肉
150g
ピーマン
2個
パプリカ
1/2個
なす
1本
玉ねぎ
1/2個
カレー粉
小さじ1
カレールウ(市販)
10g
トマトソース(CALDのやつ)
大さじ2
ウスターソース
大さじ2
醤油
小さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.ピーマン2個、パプリカ1/2個、なす1本はヘタを取りは細かく1cm幅に切る。玉ねぎは微塵切りにする。
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◯調味料(カレー粉小さじ1、カレールウ(市販)10g、トマトソース(CALDのやつ)大さじ2、ウスターソース大さじ2、醤油小さじ1)は耐熱ボウルにいれて電子レンジで600wで40秒ほど加熱して溶かしておく。
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2.フライパンに油をしかずに中火で鶏挽き肉150gを入れて色が白っぽくなったら切った食材を入れる。
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3.全体がしんなりしたら弱火にして◯調味料を入れて◯調味料が行き渡ったら完成！！
投稿者からのコメント
《カロリー1人分》
鶏挽き肉 75g 125kcal
ピーマン 1個 6kcal
パプリカ 1/4個 2kcal
なす 1/2本 8kcal
玉ねぎ 1/4個 16.2kcal
◯調味料
カレー粉 小さじ1/2 4.1kcal
カレールウ(市販) 5g 26kcal
トマトソース(CALDのやつ) 大さじ1 7.2kcal
ウスターソース 大さじ1 20kcal
醤油 小さじ1/ 2.1kcal
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合計 216.6kcal ※白米のカロリーは入っていません🙇♀️
これ一杯で晩御飯が完成するよ！！
とっても美味しくておかわりしてしまった😂
牛肉や豚肉よりカロリー低めなのでおすすめの作り方だよ～😁
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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