痩せ炒飯

皆様〜!こんばんマッチョ✌️ 今回は『筋肉をつけながら痩せて旨い料理』をお届けします! 今回ご紹介する料理は『痩せ炒飯』で1人前当たり 【カロリー 382kcal、タンパク質 38g、脂質 11.8g、炭水化物27.1g】 と普通の炒飯と比べると半分ほどのカロリーに抑えることができています! PFCのバランスも非常に良く、炒飯なのに高タンパクである程度糖質も低く抑えられています。 にも関わらず本当に驚くほど美味しく、パラパラに仕上がるので是非お試しください! ※食べるだけではなく、必ず運動してください。そうすることで筋合成を高めることができる他、脂肪も燃焼しやすくなり痩せやすい体を作ることができます 【材料】(1人前) ごま油 小さじ1 卵 1個 鶏胸肉(できる限り細かく切る) 1/2枚 ご飯(玄米) 60g ○鶏ガラスープの素 小さじ1 ○塩胡椒 4フリ ○長ネギ(微塵切り) 1/3本 醤油 小さじ1 【作り方】 ① フライパンにごま油を入れて中火で熱し卵を入れて混ぜて半熟状態にしたら細かく切った鶏胸肉とご飯を入れて卵と馴染ませるようにしてよく炒める。 ② 鶏胸肉に火が通れば○を全て入れてさっと炒めたら具材を片端に寄せ、鍋肌から醤油を垂らして少し焦がしたら具材と馴染ませる。 お皿に盛り付けたら完成! ****************** だれウマ最新作『宇宙一ずぼら絶品めし』 ****************** 予約開始早々Amazonベストセラー1位に選ばれたり全書籍の中で一時、人気度ランキング1位に選ばれたりと非常に注目を集めているレシピ本です✨ 最強装備のレシピ本を是非お手に取って実感してください! 5/25までにAmazonでご予約いただくと 『糖質制限スペシャルレシピ』も特典で付いてきます! ご予約は下記のURLから!(だれウマ、もしくは宇宙一ずぼら絶品めしと検索窓に打つと出てくるよ!) https://amzn.to/39Rv9R5 ****************** オンライン料理教室だれウマ部について ****************** 僅か3日で200名の満員となったオンライン料理教室 『だれウマ部』 が入会制限を解除しました✨ 料理初心者の方にフォーカスしたこのサービスは料理の基礎知識を学べ、確実に料理上達できるようなオンライン料理教室にしているので 「料理を上達したい!」 「料理の基礎知識からじっくり学びたい」 「安い値段で質のいい料理教室に通いたい」 「だれウマ部限定のレシピ本を作りたい!」 という方はプロフィールにあるリンクから是非是非ご入会ください! これからだれウマ部の活動の投稿やお得な入会クーポンの発行をだれウマ部の公式アカウント(@dareuma_bu)でしますので是非フォローもよろしくお願い致しマッチョ! ************* だれウマのレシピ本について ************* 『悶絶ずぼら飯』Amazonからのご購入⬇️ amzn.to/31XzTRB 『悶絶ずぼら飯』楽天からのご購入⬇️ https://a.r10.to/hzCvX0 #簡単レシピ#だれウマ#料理好きな方と繋がりたい#cooking #cookingram #自炊#自炊の記録#ずぼら飯 #料理男子 #時短ごはん#時短レシピ#料理初心者#おうちごはん#ダイエット#ダイエット料理#減量飯#鶏胸肉レシピ#痩せるご飯#低糖質レシピ