👆スライドしてみてね👆
余った桜エビ活用で高たんぱく👙えびそぼろレシピ🦐
✨今日のダイエットレシピ✨
【えびそぼろ】
3食分
⏰調理時間 10分
🍽保存期間 冷蔵3日
※日持ち日数は、保存環境によって変わるので、だいたいの目安にしてください※
💡ポイント
ごま油と、めんつゆ大さじ2〜3だけで味付けしても充分美味しくできます👆
🦐🦐🦐
ダイエット中のたんぱく源＝鶏肉🐓って
イメージが強い方、多いと思うんですが
魚介類もめちゃくちゃ高たんぱく👏
特にえび🦐
100g中のたんぱく質 19g
カロリーは83kcal ！！！
皮なしの鶏胸肉はたんぱく質22g、108kcal なので
えびの方がカロリーは断然低いです😳😳
そして桜エビ🌸🦐
乾燥している分、栄養がギュッっと詰まってます☺️
カルシウムがとっても豊富👏
私はよく、桜エビを和え物の味付けに使います🙆♀️
味がしっかりしているので、あんまり調味料をあれこれ入れなくても美味しいですよ🥳
チャーハンに入れたらあとはもう、少しの塩胡椒だけでお店の味🤤🤤
.
.
🌐シェアや作ったよー！のタグ付けとっても嬉しいです🥳🌐
画像左下、紙飛行機マークからシェアできます🌸
.
.
#べにおき
