さば缶チャーハン

味の素パーク

味の素パーク

ご飯やさば水煮缶を使った人気の主食レシピです。 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く・エネルギー 547kcal ・たんぱく質 17.7g ・塩分 2.4g ・野菜摂取量 25g

材料（2人分）

ご飯・茶椀大盛り2杯

400g
さば水煮缶・身のみ

1/2缶
レタス・小

1/4個（50g）
「ほんだし」

小さじ1
こしょう

少々
しょうゆ

大さじ1
「AJINOMOTO 健康サララ」

大さじ2

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：5分

（1）レタスは食べやすい大きさにちぎる。
（2）フライパンに「健康サララ」を熱し、さば缶をほぐし炒める。ほぐれたらご飯を加え、炒め合わせる。
（3）（1）のレタス、「ほんだし」、こしょうを加え混ぜ合わせ、鍋肌からしょうゆを回し入れる。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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