トマトジュースに鶏むね肉で!トマトチキンリゾット

. 《おいしそう〜!なダイエットごはんを作る》 というのを目標にしてるので、実現できた時ほんまに嬉しい🥺 🍅️🏋️‍♀️✨ . ということで今日は! 簡単リゾットのご紹介🙌🇮🇹 . トマトの酸味が効いて最高においしいの。 ほんまにイタリアンの味やん!て感じ🥺🇮🇹🍕笑 . 🌟鶏むね肉でたんぱく質24.9gとれる。 🌟油使わないのでカロリーダウン。 🌟冷ごはんとペットボトルのトマトジュース(無塩)を使う手軽さ。 . ええポイントしかないやん🥺❤️笑 . フライパンで10分あれば作れるので ぜひ試してみてね〜😘🍅 . . 【材料】 ごはん 100g 鶏胸肉 100g(1/2〜1/3枚) 塩こしょう 少々 トマトジュース 200mL コンソメ 固形1/2個(顆粒小さじ1) 粉チーズ、パセリ 適量 . 【作り方】 鶏むね肉は1cm角に切り、塩こしょうをふる。 . ①フライパンにトマトジュース、コンソメを入れて中火にかける。 . ②沸騰したら鶏むね肉を加えて一煮立ちさせ、ごはんも加えて混ぜながら加熱する。 . ③水気が無くなってきたら器に盛り、お好みで粉チーズとパセリをふる。 . 🙆‍♀️コクをつけたい方はバターやオリーブオイルを加えても🆗 🙆‍♀️オートミールでも作れるよ!!! . .