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《おいしそう〜!なダイエットごはんを作る》
というのを目標にしてるので、実現できた時ほんまに嬉しい🥺 🍅️🏋️♀️✨
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ということで今日は！
簡単リゾットのご紹介🙌🇮🇹
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トマトの酸味が効いて最高においしいの。
ほんまにイタリアンの味やん!て感じ🥺🇮🇹🍕笑
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🌟鶏むね肉でたんぱく質24.9gとれる。
🌟油使わないのでカロリーダウン。
🌟冷ごはんとペットボトルのトマトジュース(無塩)を使う手軽さ。
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ええポイントしかないやん🥺❤️笑
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フライパンで10分あれば作れるので
ぜひ試してみてね〜😘🍅
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【材料】
ごはん 100g
鶏胸肉 100g(1/2〜1/3枚)
塩こしょう 少々
トマトジュース 200mL
コンソメ 固形1/2個(顆粒小さじ1)
粉チーズ、パセリ 適量
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【作り方】
鶏むね肉は1cm角に切り、塩こしょうをふる。
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①フライパンにトマトジュース、コンソメを入れて中火にかける。
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②沸騰したら鶏むね肉を加えて一煮立ちさせ、ごはんも加えて混ぜながら加熱する。
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③水気が無くなってきたら器に盛り、お好みで粉チーズとパセリをふる。
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🙆♀️コクをつけたい方はバターやオリーブオイルを加えても🆗
🙆♀️オートミールでも作れるよ！！！
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