痩せガパオライス

【レシピあり▷▶︎右にスワイプ!】 ⁡ 僕が減量中に毎日食べていると言っても過言ではないくらいリピートしてる旨すぎダイエット飯 ⁡ 『痩せガパオライス』 ⁡ (1人前当たり) カロリー 507kcal タンパク質 39.4g 脂質 11.8g 炭水化物 57g ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(1人前)】 オリーブオイル 小さじ1 鶏胸肉(皮を外し1cm角に切る) 1/2枚 ニンニク(微塵切り) 1個 塩胡椒 少々 パプリカ(1cm角に切る) 1/4個 ミニトマト(4等分に切る) 4個 焼肉のたれ 大さじ1/2 オイスターソース 大さじ1/2 ご飯(玄米、雑穀米、オートミール可) 少なめ1杯 卵 1個 水 大さじ1 ⁡ 【作り方】 ①冷たいフライパンにオリーブオイルと1cm角に切った鶏胸肉、微塵切りにしたニンニクを入れて弱火でじっくりと炒める。 ⁡ ②鶏胸肉に火が通れば塩胡椒、パプリカ、ミニトマト、焼肉のタレ、オイスターソースを入れてタレをに詰めるように炒めたらご飯の横に盛り付ける。 ⁡ ③ガパオを作ったフライパンに卵1個を割り入れて水を加えたら蓋をして弱火で数分加熱し、目玉焼きを作る。最後にご飯の上に盛り付けたら完成 ⁡ (詳しい作り方の動画は下記のURLから👇) https://youtu.be/6fMpbkfNEIE ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ ⁡ ****************** だれウマ最新作『宇宙一ずぼら絶品めし』 ****************** ⁡ 予約開始早々Amazonベストセラー1位に選ばれたり全書籍の中で一時、人気度ランキング1位に選ばれたりと非常に注目を集めているレシピ本です✨ 最強装備のレシピ本を是非お手に取って実感してください!(※発売からわずか3ヶ月で3刷目の重版で非常に売れてます!) ⁡ ご購入は下記のURLから!(だれウマ、もしくは宇宙一ずぼら絶品めしと検索窓に打つと出てくるよ!) https://amzn.to/39Rv9R5 ⁡ ************* だれウマのレシピ本について ************* ⁡ 『悶絶ずぼら飯』Amazonからのご購入⬇️ amzn.to/31XzTRB ⁡ 『悶絶ずぼら飯』楽天からのご購入⬇️ https://a.r10.to/hzCvX0 ⁡ #簡単レシピ #簡単料理 #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ  #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ずぼら #鶏胸肉 #鶏胸肉レシピ #ダイエット #減量飯 #減量中 #糖質制限 #ロカボ #低糖質レシピ #低脂質 #ローファット #痩せ飯 #痩せご飯 #ガパオライス