「だし」の上品な味わいが、口の中でフワッと広がります。
■調理時間 20分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 239kcal
・たんぱく質 17.1g
・塩分 2g
・野菜摂取量 173g
■材料(2人分)
・卵 4個
・ほうれん草・小 1/2束(120g)
・大根・8.5cm 250g
・「瀬戸のほんじお」 少々
[A]しょうゆ 小さじ1
[A]「ほんだし」 少々
・水 大さじ3
・「ほんだし」 小さじ1/2
[B]砂糖 大さじ1
[B]「瀬戸のほんじお」 少々
・「AJINOMOTO サラダ油」 適量
・しょうゆ 適量
■つくり方
(1)大根はすりおろし、ザルに上げて水気をきる。
(2)鍋にたっぷりの湯をわかし、塩、ほうれん草を入れて1分ほどゆでる。水をはったボウルに取り出して冷まし、水気をしぼる。
(3)バットにほうれん草をのせ、Aをふってからめ、汁気をしぼり、卵焼き器の幅に合わせて切る。
(4)小さめのボウルに水、「ほんだし」を入れ、よく混ぜる。
(5)ボウルに卵を溶きほぐし、(4)、Bを加えてよく混ぜる。1/2量ずつに分けておく。
(6)卵焼きは計2本作る。卵焼き器を油に含ませたキッチンペーパーで拭き、中火にかける。
(7)(5)の分けた卵液の1/3量を流し入れて全体に広げ、卵のフチが固まってきたら、表面の泡を菜箸で軽くつぶす。
(8)向う側の端に(3)のほうれん草の1/2量をヨコ長に置く。
(9)ほうれん草を菜箸で軽く押さえながら、向こう側の卵を手前に向かって、折り返すように巻く。
(10)手前まで巻いたら向こう側に移し、手前のあいたところを、油を含ませたキッチンペーパーで拭く。
(11)残りの卵液の1/2量を流し入れて広げる。巻いた卵焼きを菜箸で少し持ち上げ、卵焼きの下にも卵液を流す。
(12)卵のフチが固まってきたら、向こう側から手前に向かって、菜箸で折り返すように巻く。
(13)向こう側に移し、手前のあいたところを、油を含ませたキッチンペーパーで拭く。残りの卵液を流し入れ、同様に焼く。
(14)巻き終わりを下にして30秒ほど焼き、取り出す。残りの卵液も同様にほうれん草を巻いて作る。
(15)食べやすい大きさに切って器に盛り、(1)の大根おろしを添えて、しょうゆをかける。