【フードマン】濃厚チーズチキン×あじ天弁当

＜レシピ＞ (1)左上　鶏チーズ (2)右上　あじの天ぷら (3)右下　エリンギピーマン (1)鶏チーズ ■材料（1人分） 鶏肉　100g 塩　小さじ1/4 こしょう　少々 だし酢　大さじ1 醤油　小さじ1 チーズ　20g ねぎ　3g ■作り方 ①肉に調味料をかける。 ②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで3分間加熱する。 ③水気を切る。 ④チーズを加え、混ぜる。 ⑤ねぎを小口切りにし、盛り付ける。 ・・・・・・・ (2)あじの天ぷら ■材料（1人分） あじ　100g 天ぷら粉　大さじ1　 塩　小さじ1/4 こしょう　少々 油　適量 ■作り方 ①魚に塩、こしょうをまぶす。 ②ボウルに天ぷら粉、水を入れ混ぜる。 ③衣をつける。 ④180℃に温めた油で揚げる。 ・・・・・・・ (3)エリンギピーマン ■材料（1人分） ピーマン　100g エリンギ　100g オリーブオイル　大さじ1 和風だし　1袋 こしょう　少々 ■作り方 ①エリンギを５㎝の長さに切る。 ②ピーマンを５㎜幅に切る。 ③耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで1分間加熱する。 ④全ての材料を混ぜる。 #栄養#管理栄養士 #食事#病気#健康#病態栄養#病院#病院食 #アスリート #運動#ダイエット #免疫 #美容 #レシピ #弁当 #病態栄養専門管理栄養士#高血圧