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低脂質レシピ
鶏むね八宝菜
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【材料】（2食分）
・鶏胸肉 300g
・酒 大さじ1
・塩胡椒 ら少々
・片栗粉 20g
・キャベツ 1/6個
・にんじん 半分
・きのこ 150g
・八宝菜の素 3人前
・オリーブオイル 10g
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【作り方】
1. 鶏胸肉をそぎ切りにして、酒、塩胡椒、片栗粉をまぶす
2.キャベツ、にんじんは食べやすい大きさに切ってレンチンで柔らかくしておく
3.オリーブオイルを加熱して鶏胸肉ときのこを投入
4.蓋をして中火で3分
5.裏返して②を投入
6.八宝菜の素を投入
7.炒め合わせて完成！
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（1食分）
エネルギー 330kcal
タンパク質 38g
脂質 10g
糖質 22g
食物繊維 5g
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⚪︎春キャベツをたっぷり食べられるレシピです🥬🌸
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⚪︎素を使うので失敗なし😆
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