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ホウレン草と大豆のキーマカレー

材料

  • ニンニク
    1片
  • ひき肉
    300g
  • バター
    20g
  • クミンパウダー
    小さじ2
  • 玉ねぎ
    1玉
  • にんじん
    1/2本
  • 冷凍ホウレン
    お好みの量
  • 大豆
    1/2缶
  • 赤ワイン
    100cc
  • 100cc
  • コンソメ
    1個
  • カレールー(辛口2種類)
    各2片くらい
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ニンニクのみじん切りをサラダ油とフライパンで熱して 香りが出てきたらひき肉を炒める。(しっかりこんがりいためる)
  • 炒めたらいったん皿に出す
  • 同じフライパンにバターを溶かして クミンパウダーを炒める。バターが泡だってきたら 玉ねぎとにんじんのみじん切りをくわえる
  • ※フードプロセッサーお持ちなら 玉ねぎとにんじんをより細かくするといいです!
  • 玉ねぎがきつね色になるくらいまで炒めたら 冷凍ホウレンを加えて水分が飛ぶまで炒める。
  • ひき肉を戻して 大豆も加える。赤ワインを加えていったん強火にしてアルコールを飛ばす。
  • 水、コンソメを加えて中火〜弱火にして蓋をして10分くらい煮る。
  • ※より辛いのが好みの方は蓋をする前に赤唐辛子を1本加えて煮込み ルーを入れる前に取り出す。
  • カレールーを加えて溶かしたら 完成。

投稿者からのコメント

■コツ・ポイント ホウレンは冷凍でも茹でたものでも。トマトのざく切りや辛さの調整にヨーグルトを加えてもいいです。今回は仕上げに角切りにしたチーズ 加えました。 ■このレシピの生い立ち 時短でカレーを食べたい日はキーマカレーに限る!でも 健康的にカレーを食べれるように工夫してみました。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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