材料
ニンニク
1片
ひき肉
300g
バター
20g
クミンパウダー
小さじ2
玉ねぎ
1玉
にんじん
1/2本
冷凍ホウレン
お好みの量
大豆
1/2缶
赤ワイン
100cc
水
100cc
コンソメ
1個
カレールー(辛口2種類)
各2片くらい
料理を安全に楽しむための注意事項 手順
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ニンニクのみじん切りをサラダ油とフライパンで熱して 香りが出てきたらひき肉を炒める。(しっかりこんがりいためる)
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炒めたらいったん皿に出す
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同じフライパンにバターを溶かして クミンパウダーを炒める。バターが泡だってきたら 玉ねぎとにんじんのみじん切りをくわえる
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※フードプロセッサーお持ちなら 玉ねぎとにんじんをより細かくするといいです!
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玉ねぎがきつね色になるくらいまで炒めたら 冷凍ホウレンを加えて水分が飛ぶまで炒める。
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ひき肉を戻して 大豆も加える。赤ワインを加えていったん強火にしてアルコールを飛ばす。
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水、コンソメを加えて中火〜弱火にして蓋をして10分くらい煮る。
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※より辛いのが好みの方は蓋をする前に赤唐辛子を1本加えて煮込み ルーを入れる前に取り出す。
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カレールーを加えて溶かしたら 完成。
投稿者からのコメント
■コツ・ポイント
ホウレンは冷凍でも茹でたものでも。トマトのざく切りや辛さの調整にヨーグルトを加えてもいいです。今回は仕上げに角切りにしたチーズ 加えました。
■このレシピの生い立ち
時短でカレーを食べたい日はキーマカレーに限る!でも 健康的にカレーを食べれるように工夫してみました。
※みやすさのために書式を一部改変しています。