糖質1人当たり：1.6
豆腐だからとってもヘルシー♪
思い立ったらすぐできるのでランチにおススメ！
337kcal(1人当たり)
★絹ごし豆腐
100g
★生クリーム
20g
★コンソメ顆粒
小さじ1/2
鶏もも肉
200g
☆ほうれん草
40g
☆塩こしょう
適量
有塩バター
10g
ピザ用チーズ
適量
手順
-
1.絹ごし豆腐は3cm角に切っておく。ほうれん草は5cm幅に切っておく。
-
2.鶏もも肉は食べやすい大きさに切っておく。
-
3.★を20回ぶんぶんする。
-
4.フライパンに有塩バターをいれ、鶏もも肉をいれ蓋をして焼く。
-
5.火が通ったら☆をいれさっと炒める。
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6.グラタン皿に入れ、ピザ用チーズをのせる。
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7.オーブントースターで7～8分程焼いたら完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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