さけとみつ葉のおにぎり

ご飯や塩ざけを使った人気の主食レシピです。 ■調理時間 10分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 311kcal ・たんぱく質 13g ・塩分 0.9g ・野菜摂取量 15g ■材料(2人分) ・ご飯 300g ・塩ざけ 1切れ ・みつば 1/3束 ・「ほんだし」 小さじ1/3
■つくり方 (1)さけはサッと焼き、骨と皮を取り除き、ほぐす。みつばは1cm長さに切る。 (2)ボウルにご飯を入れ、(1)のさけ・みつば、「ほんだし」を加えて混ぜ合わせ、6等分にし、俵形に握る。