キャベツ2枚、ウインナーソーセージ3本を使いきる!
■調理時間 10分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 362kcal
・たんぱく質 12.9g
・塩分 4g
・野菜摂取量 100g
キャベツ
2枚
ウインナーソーセージ
3本
ロールパン
2個
キャベツ・使いきり食材の3/4量
1・1/2枚(75g)
ウインナーソーセージ・使いきり食材の2/3量
2本
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
小さじ1
バター・お好みで
適量
トマトケチャップ・お好みで
適量
キャベツ・使いきり食材の1/4量
1/2枚(25g)
ウインナーソーセージ・使いきり食材の1/3量
1本
水
3/4カップ
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
小さじ1
こしょう
少々
粉チーズ・お好みで
適量
パセリのみじん切り・お好みで
適量
- (1)キャベツは7~8mm幅に切り、ソーセージは5mm幅の輪切りにする。
- (2)耐熱ボウルに(1)のキャベツ3/4量、ソーセージ2本分を入れて、「コンソメ」小さじ1であえ、ふんわりとラップをかける。
- (3)耐熱カップに(1)のキャベツ1/4量、ソーセージ1本分を入れ、「コンソメ」小さじ1、水を加えて、ふんわりとラップをかける。
- (4)(2)のボウル、(3)のカップを電子レンジ(600W)で同時に4分加熱する。
- (5)(4)のボウルの具材を取り出し、ロールパンにはさむ。お好みでバターを塗り、ケチャップをかける。
- (6)(4)のカップをさらに電子レンジ(600W)で1分加熱する。こしょうをふり、お好みで粉チーズ、パセリをふる。
※みやすさのために書式を一部改変しています。