長いもの和風チーズオートミールリゾット

#オートミール レシピ→ 長いもの和風チーズオートミールリゾット 長いも✨ ヘルシー食材のひとつですね! ◆長いもの主なメリット ・食物繊維やレジスタントスターチが含まれ、血糖値の上昇が穏やか ・カリウムやアルギニンが含まれ、高血圧や動脈硬化の予防が期待できる ・ビタミンB群が含まれ、疲労回復効果が期待できる ・ぬめり成分が、胃や腸の粘膜を保護してくれる レジスタントスターチは 難消化性デンプンのことで、 食物繊維と似た働きをする 成分だそうです! とろとろの、ほっとするような 和風のリゾットになったので、 ぜひお試しください😊 他のレシピはこちらから 👉 @kon_cucina ---レシピ--- ◆所要時間 7分 ◆材料 (1人前) 長いも…100g オートミール…30g 水…100ml 豆乳…80ml 粉チーズ…大さじ1.5 白だし…小さじ1 卵黄…1個 きざみのり…適量 小ねぎ…1本 ◆準備 長いも:皮をむいてすりおろす 小ねぎ:小口切りにする ◆作り方 1. 鍋に豆乳、水、長いも、オートミール、白だし、粉チーズを入れ、まぜながらあたためる 2. とろみがついてきたら、お皿に盛り、卵黄、小ねぎ、きざみのりをのせる ◆ポイント ・チーズはグラナパダーノやパルミジャーノ・レッジャーノをすりおろすのがおすすめですが、パルメザンやシュレッドでもOKです。 ------ ◆おすすめ食品について 本アカウントで使用している パスタ、オートミールなどの食品は、 楽天ROOMでご紹介しています✌ アクセスは @kon_cucina のURLへ! 2021.10.27 #長いも #ながいも #長芋 #チーズリゾット #チーズ #豆乳 #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミールアレンジ #オートミール粥 #オートミールリゾット #オートミール生活 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #ダイエット飯 #ダイエットごはん #ダイエットご飯 #ダイエット食 #ダイエット食事 #ヘルシー #ヘルシーメニュー #ヘルシーレシピ #ヘルシーごはん #ヘルシーご飯 #ヘルシーランチ #oatmealrecipe #oatmeal