糖質1人当たり：6.5
ご飯の代わりにカリフラワーで代用♪
糖質を制限されてる方おススメです！
330kcal(1人当たり)
★カリフラワー
150g
★にんにく
1かけ
マヨネーズ
大さじ1
ハム
2枚
☆醤油
小さじ1
☆塩こしょう
適量
溶きたまご
1個
サラダ油
適量
手順
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1.カリフラワーは1房ごとに切っておく。にんにくは皮をむき芽を取っておく。
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2.ハムは1cm角に切っておく。
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3.★を容器に入れ15回ぶんぶんする。
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4.フライパンにサラダ油をいれ3とハムを炒め油が回ったらマヨネーズを入れ更に炒める。
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5.溶きたまごを加え混ぜ炒める。
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6.☆をいれ味を整えたら完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
