.糖質1人当たり:6.5
【カリフラワー焼き飯】
ご飯の代わりにカリフラワーで代用♪
糖質を制限されてる方おススメです!
330kcal(1人当たり)
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【材料】1人分
★カリフラワー 150g
★にんにく 1かけ
マヨネーズ 大さじ1
ハム 2枚
☆醤油 小さじ1
☆塩こしょう 適量
溶きたまご 1個
サラダ油 適量
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【手順 】
1.カリフラワーは1房ごとに切っておく。にんにくは皮をむき芽を取っておく。
2.ハムは1cm角に切っておく。
3.★を容器に入れ15回ぶんぶんする。
4.フライパンにサラダ油をいれ3とハムを炒め油が回ったらマヨネーズを入れ更に炒める。
5.溶きたまごを加え混ぜ炒める。
6.☆をいれ味を整えたら完成。
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