カリフラワー焼き飯

.糖質1人当たり:6.5 【カリフラワー焼き飯】 ご飯の代わりにカリフラワーで代用♪ 糖質を制限されてる方おススメです! 330kcal(1人当たり) . 【材料】1人分 ★カリフラワー 150g ★にんにく 1かけ マヨネーズ 大さじ1 ハム 2枚 ☆醤油 小さじ1 ☆塩こしょう 適量 溶きたまご 1個 サラダ油 適量 . 【手順 】 1.カリフラワーは1房ごとに切っておく。にんにくは皮をむき芽を取っておく。 2.ハムは1cm角に切っておく。 3.★を容器に入れ15回ぶんぶんする。 4.フライパンにサラダ油をいれ3とハムを炒め油が回ったらマヨネーズを入れ更に炒める。 5.溶きたまごを加え混ぜ炒める。 6.☆をいれ味を整えたら完成。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c472vカリフラワー焼き飯 #カリフラワー #焼き飯 #炒飯 #糖質制限メニュー #糖質オフ #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #ロカボ #ロカボダイエット #低糖質レシピ #低糖質 #ダイエットメニュー #チャーハン #おうちごはん #クッキングラム #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り #便利 #ぶんぶんチョッパーレシピ動画