シーフードトマトクリームカレー

.糖質1人当り:8.9 【シーフードトマトクリームカレー】 魚介の旨みが詰まった美味しいカレーです♪ トマトとカレーの酸味と辛味を生クリームでまろやかにして旨みを引き出してます! 是非お試しください! ※ご飯の糖質、カロリーは含まれていません。 188kcal(1人当り) . 【材料】4人分 ★海老 100g ★イカ 100g ☆にんにく 1かけ ☆玉ねぎ 40g ■トマト缶 200g ■水 400cc ■コンソメ顆粒 小さじ2 市販のカレールウ 50g □生クリーム 50cc □塩 適量 オリーブオイル 適量 . 【手順 】 1.玉ねぎは2cm角に切っておく。にんにくは皮をむき芽を取っておく。イカは食べやすい大きさに切っておく。 2.海老は殻をむき背わたを取っておく。 3.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。 4.フライパンにオリーブオイルをいれ3を炒め香りついたら★を入れ更に炒める。 5.海老の色が変わったら■をいれ蓋をして沸騰したらあくを取り5分程煮る。 6.火を止めカレールウをいれ溶けたら再度火にかけ□をいれて味を調えたら完成。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c530シーフードトマトクリームカレー #カレー #カレーライス #シーフード #トマト #糖質制限メニュー #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #ロカボダイエット #低糖質レシピ #低糖質 #ダイエットメニュー #手抜きごはん #簡単ごはん #おうちごはん #クッキングラム #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り #便利 #ぶんぶんチョッパーレシピ動画