絹厚揚げのツナえのきソース
絹厚揚げはトースターや魚焼きグリルでこんがりと✨
ツナえのきソースはレンジで✨✨
同時に調理が出来るので時短になります👍👍👍
お肉がは入らなくても、大満足😋✨
おつまみにもおススメですよ🍻❤️
薬膳効果
☆えのき...便秘に、食欲不振に、動脈硬化に、肌荒れに
☆絹厚揚げ(豆腐)…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに
☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。
（調理時間：15分)
-------------------
【材料4人分】
-------------------
絹厚揚げ:2枚
えのき:1袋（正味180g）
ツナ（オイル漬けタイプ）:1缶（70g）
(A)鶏がらスープの素:小さじ2
(A)砂糖・オイスターソース:各大さじ1
青ネギの小口切り・ごま:お好みで
-------------------
-------------------
【下準備】えのき石づきを切り、3㎝位に切り、ほぐす。
【1】絹厚揚げはトースターや魚焼きグリルでカリッとするまで焼く。
【2】耐熱容器にえのきと、ツナ（オイル漬けタイプ）を缶汁ごとと、【A】を入れて混ぜ、ふんわりラップをかけて、電子レンジ600wで4分～4分半加熱する。
【3】絹厚揚げをスライスして盛り付け、２をかけたら出来上がり！！
お好みで青ネギの小口切り・ごまを乗せます＾＾
Point!
ツナえのきソースは、豚肉や鶏肉、豆腐や魚にも合いますよ♪
レシピサイトNadiaさんからもごらんください(๑•᎑•๑)♬*゜
https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/397924
【4児のママ！松山絵美の「がんばらなくても美味しいご飯」】vol.2
『大家族ご飯は【電子レンジ】にお任せ！』を公開してます😊
https://oceans-nadia.com/user/45109/article/2930
ハイライト 連載vol.2からもどうぞ🙇♀️
#ネクストフーディスト
#Nadia
#NadiaArtist
#Nadiaレシピ
#フーディーテーブル
#薬膳漢方マイスター
#フードオーガナイザー
#レシピ
#やみつきレシピ
#簡単レシピ
#cooking
#follow
#recipe
#Homecookingisthebest
#레시피
#가정요리
#homecooking
#Japanesefood
#てづくりごはん365
#モグナレシピ部
#節約days
#オープンレシピ
#openrecipe
#絹厚揚げのツナえのきソース
