糖質1人当り：6.1
【ほうれん草のピリ辛カレー】
食べたくなったらすぐできます♪
ピリッとくる旨辛カレーです！
普通のカレーに飽きたらぜひお試しください♪
69kcal(1人当り)
ほうれん草
100g
☆にんにく
1かけ
☆生姜
1かけ
☆玉ねぎ
20g
☆唐辛子
1本
★カレー粉
大さじ2
★ガラムマサラ
小さじ1
□水
200cc
□塩
小さじ1/4
□鶏がらスープの素
小さじ1
□トマト缶
100g
サラダ油
適量
手順
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1.ほうれん草は5cm幅に切り耐熱皿に入れラップをし500wのレンジで2分加熱する。
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2.ニンニクは皮をむき芽を取っておく。玉ねぎは2cm角に切っておく。
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3.☆を20回程ぶんぶんする。
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4.3に1をいれ更に10回程ぶんぶんする。※具材が均等になるように途中で容器を上下に揺らす
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5.フライパンにサラダ油をいれ、4を炒める。
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6.具材に火が通ったら★をいれ炒める。
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7.6に□をいれ軽く混ぜ10分程煮込んで完成。
投稿者からのコメント
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
