.糖質1人当り：6.1
【ほうれん草のピリ辛カレー】
食べたくなったらすぐできます♪
ピリッとくる旨辛カレーです！
普通のカレーに飽きたらぜひお試しください♪
69kcal(1人当り)
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【材料】2人分
ほうれん草 100g
☆にんにく 1かけ
☆生姜 1かけ
☆玉ねぎ 20g
☆唐辛子 1本
★カレー粉 大さじ2
★ガラムマサラ 小さじ1
□水 200cc
□塩 小さじ1/4
□鶏がらスープの素 小さじ1
□トマト缶 100g
サラダ油 適量
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【手順 】
1.ほうれん草は5cm幅に切り耐熱皿に入れラップをし500wのレンジで2分加熱する。
2.ニンニクは皮をむき芽を取っておく。玉ねぎは2cm角に切っておく。
3.☆を20回程ぶんぶんする。
4.3に1をいれ更に10回程ぶんぶんする。
※具材が均等になるように途中で容器を上下に揺らす
5.フライパンにサラダ油をいれ、4を炒める。
6.具材に火が通ったら★をいれ炒める。
7.6に□をいれ軽く混ぜ10分程煮込んで完成。
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