プロテインレシピ📝
《オーバーナイトオーツ》
ダイエット中の朝食としてもはや定番になるつつある
オーバーナイトオーツ🥣
もちろん！そのままでも栄養価が高くて優秀✨
メニューなんだけど
プロテインを加えるとさらに無敵の朝食になります！
今回は大好きな🍓いちごづくし🍓にしてみました～❣️
もう最高にしあわせ💕な朝ごはんが超カンタンにできるよ！
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オーバーナイトって言ってるけど、粒の細かい
オートミールなら一晩といわず、しばらく置くだけで
柔らかくなります
シンプルにアーモンドミルクだけに浸してみました🥛
ヨーグルトなどお好みのものをプラスしても◎
〈栄養成分 一人分あたり〉
〇エネルギー 253kcal
〇たんぱく質 21.4ｇ
〇脂質 5.5ｇ
〇炭水化物 29.9ｇ
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◇材料◇（一人分）
・オートミール 30g
・アーモンドミルク 90ml
（低脂肪・豆乳などでも◎）
・冷凍ミックスベリー 30g
・プロテイン 20g
・いちご 4粒
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◇作り方◇
(1).器にオートミールとアーモンドミルクを
入れて、軽く混ぜ合わせる
(2).ミックスベリーを凍ったままのせる
ラップをして冷蔵庫で一晩寝かせる
(3).翌日に冷蔵庫から取り出す
(4).プロテインパウダーを入れて、粉っぽさが
なくなるまでよく混ぜ合わせる
(5).いちごを好きな形にカットして乗せる
他にもお好きなトッピングを追加しても◎
完成！
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プロテインは今回
《ストロベリー風味》
を使いました
チョコ系のプロテインで作っても美味しいよ😋
↑ただし見た目は可愛さ半減します😂
味は間違いなくおいしい❣️
カンタンなのでぜひ作ってみてね！
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