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こんばんは🌛 今日のえみごはんです。

材料 (3人分)

  • 豚薄切り肉
    200g
  • A 醤油麹
    20g
  • A おろしにんにく・生姜
    小さじ1/2
  • 玉ねぎ
    1個
  • トマト
    1個
  • なす
    1本
  • ズッキーニ
    1/2本
  • 赤・黄パプリカ
    各1/2個
  • かぼちゃ
    1/8個
  • 300ml
  • B 酒
    大さじ1
  • B 顆粒コンソメ
    小さじ1
  • B 中濃ソース
    小さじ2
  • B 砂糖
    小さじ1
  • カレールー
    3皿分
  • サラダ油
    小さじ2
  • 温かいごはん
    3膳分
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:30分
  • 豚薄切り肉は食べやすい大きさに切り、【A】とともにポリ袋に入れて揉み込む。30分〜1時間ほどおく。玉ねぎ、トマトはくし切りにする。
  • なすはヘタを取って縦半分に切り、食べやすい大きさの斜め切りにする。ズッキーニは1cm幅の筒切りに、赤・黄パプリカは縦1/4に切る。かぼちゃは7〜8mmの厚さに切る。
  • 鍋を中火にかけてサラダ油をひき、豚肉を炒める。色が変わったら、玉ねぎを加える。
  • 玉ねぎがしんなりしたら、水、トマトを加えてひと煮立ちさせる。【B】を加えて火をやや弱め、蓋をして10分煮る。
  • 一旦火を止めてカレールーを入れ、溶け切ったら弱火に戻して5分煮込む。
  • ②の野菜を素揚げする。器に温かいごはんをのせてルーをかけ、素揚げした野菜をトッピングする。

投稿者からのコメント

𓅿醤油麹がない場合は、醤油+酒で代用してください。 𓅿豚薄切り肉はロースやバラ肉、こま肉でも◎ 夏野菜をたくさんのせたシンプルなカレーです。ベースのカレーは豚肉とトマトがたっぷり、市販のルーを使って簡単に作りました。 豚肉は醤油麹を揉み込むことで、臭みなく柔らかい仕上がりになります。 素揚げする夏野菜はお好みのものをどうぞ。元気になれるひと皿です♩ 色々あるけれど。ちゃんと食べよう!と思い。ひと皿で元気になれるものを作りたくて、夏野菜やお肉をたっぷり盛り付けました✨ 夏野菜は見ているだけで元気を貰えるから、好きだなぁ😌 明日も穏やかに過ごせますように✨皆さまも素敵な日曜日をお過ごしください。 ごちそうさまでした。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。

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