白身魚のチリトマトヨーグルト煮

白身魚や玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。 ■調理時間 20分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 191kcal ・たんぱく質 21.6g ・塩分 2.6g ・野菜摂取量 128g ■材料（2人分） ・白身魚・たらなど 2切れ（200g） ・「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2 ・玉ねぎ 1個（150g） ・しめじ 1パック ・にんにくのみじん切り 1/2かけ分 ・「AJINOMOTO 健康サララ」 小さじ2 [A]ホールトマト缶・つぶす 100g [A]水 1/2カップ [A]「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1/2個 ・酒 大さじ1 [B]プレーンヨーグルト 100ml [B]しょうゆ 小さじ1 [B]チリパウダー 少々 [B]「瀬戸のほんじお」 少々 [B]こしょう 少々 ・小ねぎ・斜め薄切り 適量 ＊「味の素KKコンソメ」固形１個は、顆粒で小さじ2杯です。