生おから蒸しパンで!満腹野菜サンドイッチ! レシピ・作り方

材料(1人分) 生おから蒸しパン(半分~) レタス 2枚~ きゅうり 1/3本~ ベーコン 10cm×4~本 スライスチーズ 1枚~ マヨネーズ 大さじ2~
作り方 [1] 生おから蒸しパンを半分に切ります!1タッパー分で多い場合は更にスライスして使ってください!生おから蒸しパンのレシピです! [2] サランラップを敷き、その上に生おから蒸しパンを置き、材料を全て挟みます! [3] 挟んだらラップでキツめに包みしばらく馴染ませます! [4] 出来上がりです!巨大サンドイッチ! [5] タッパー1個分使うと高さ10cm位になり食べごたえがあってかなり満足できます! きっかけ パン大好きだけどカロリーも高いので!妊娠中でも罪悪感なくいっぱい食べれるように考えました! おからなら糖質もオフ出来るし、食物繊維、ビタミン、タンパク質、カルシウムと栄養もたっぷりとれるので! おいしくなるコツ ・しっかりラップできつめに包むと馴染んで食べやすいです! ーーーーーーーー 基本の生おから蒸しパン!プレーン味!の材料はこちら  ーーーーーーーー 材料(2人分) ☆生おから 100g ☆ベーキングパウダー 小さじ1 ☆砂糖 小さじ1 ☆塩 2振り~3振り ★卵 2個 ★スライスチーズ(ちぎる) 1枚~ ★牛乳(豆乳) 小さじ2~ ーーーーーーーー 基本の生おから蒸しパン!プレーン味!のレシピはこちら ーーーーーーーー 作り方 [1] ☆をタッパーに入れ混ぜる!※タッパーは850mlの大きいものを使ってます!半量の場合は400ml位のタッパーでokです! [2] 1に★を入れ混ぜる!※水分が多くべちょっとならないように!ぼそっとした感じで大丈夫です! [3] タッパーに均等にならし800wで4分レンチン!※600w~500wの場合は5分から6分! [4] 出来上がり!この全量で380kcalです! [5] そのまま食べても良いですがサンドイッチなどにも出来ます!