シーフードのミルクスープカレー

牛乳やご飯を使った人気の主食レシピです。 ■調理時間 20分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 521kcal ・たんぱく質 21.3g ・塩分 2.1g ・野菜摂取量 96g ■材料（2人分） ・冷凍シーフードミックス・えび、いか、ほたて 150g ・玉ねぎ 1/2個（100g） ・パプリカ（黄） 1/3個 ・パプリカ（赤） 1/3個 ・にんにくの薄切り 1かけ分 ・赤唐がらしの輪切り 1本分 [A]水 1カップ [A]「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個 [A]カレー粉 大さじ1 ・牛乳 1カップ ・「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ2 ・ご飯 400g ・粗びき黒こしょう 少々 ・パセリのみじん切り 少々 ＊「味の素KKコンソメ」固形１個は、顆粒で小さじ2杯です。