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シメまで食べても痩せる!カニカマえのきの白だし鍋
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シメまで食べても痩せる!カニカマえのきの白だし鍋

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今日の #筋肉料理 シメまで食べても痩せる鍋! 高タンパクで食物繊維・ビタミンCもたっぷり♪ ぜひレシピ動画もご覧ください💪

材料

(2人分)
  • 鍋用カニカマ
    4本(120g)
  • ブロッコリー
    100g
  • えのき
    1/2株(約120g)
  • 絹ごし豆腐
    150g
  • 400ml
  • 白だし
    大さじ2
  • 適量
  • オートミール(クイックオーツ)
    60g
  • 溶き卵
    1個分
  • 刻みネギ
    適量

手順

所要時間:約15分※シメ除く。
  • えのきは根元を切り落とし大きめにほぐす。ブロッコリーは小房に分ける。
  • 木綿豆腐は食べやすい大きさに切る。
  • お鍋に☆、えのき、2を加え煮立たせ、フタをして3分ほど煮る。
  • 一度火を止め、3にブロッコリー、鍋用カニカマを加え、再度フタをして3分ほど煮る。
  • お鍋を食卓に並べて完成!
  • お鍋に水を加え、残しておいた鍋用カニカマをほぐす。オートミールを加えて、柔らかくなるまで加熱する。溶き卵を加え、半熟になるまで加熱する。
  • 食卓にお鍋を並べ、刻みネギをちらし完成!
#ブロッコリー #オートミール #ダイエット #木綿豆腐 #カニカマ #えのき #白だし #筋肉料理 #鍋 #鍋のシメ
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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