おにぎらず 鮭フレーク

ご飯やスライスチーズを使った人気の主食レシピです。 ■調理時間 10分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 352kcal ・たんぱく質 13.1g ・塩分 1.4g ・野菜摂取量 20g ■材料(2人分) ・ご飯 2杯(茶碗) ・さけフレーク 大さじ2 ・スライスチーズ 2枚 ・「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ2 ・サニーレタス 2枚 ・焼きのり 2枚 ・パセリ 適量
■つくり方 (1)ラップを広げ、のりを1枚のせて、茶碗1/2杯分のご飯を中央にのせる。サニーレタス1/2枚、チーズ1枚、さけフレーク半量を順にのせ、「コクうま」を細口で大さじ1ほどかけ、サニーレタス1/2枚をのせる。 (2)茶碗1/2杯分のご飯を具を覆うように広げてのせ、のりの四隅を中央に向かって重なるように折りたたみ、ラップで包んで形を整える。同様にもう1つ作る。 (3)しばらくおいてのりがなじんだら、ヨコ半分に切って器に盛り、パセリを添える。 *長時間の常温保存をなさらずに、早めにお召し上がりください。