今日の #筋肉料理
砂糖・はちみつ不使用、揚げずにヘルシー！
ダイエット中でも食べられて
パンダも大満足のオレンジチキン🐼✨
ぜひレシピ動画もご覧ください💪
材料 （2人分）
・鶏むね肉（皮なし）
1枚（約300g）
・オリーブオイル
大さじ1
・白いりごま
適量
☆鶏むね肉の下味・酒
大さじ1
☆鶏むね肉の下味・塩コショウ
少々
☆鶏むね肉の下味・片栗粉
大さじ1/2
★調味料・オレンジジュース
30ml
★調味料・しょうゆ
大さじ1/2
★調味料・味噌
大さじ1/2
★調味料・みりん
大さじ1
★調味料・おろしにんにく
小さじ1/2
★調味料・おろししょうが
小さじ1/2
★調味料・片栗粉
小さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項 -
1．鶏むね肉は食べやすい大きさに切り☆を揉み込む。
-
2．フライパンにオリーブオイルを熱し、中火で1を色が変わるまで炒める。
-
3．2に★を加えて煮絡める。
-
4．お皿に盛り付けてフライパンに残ったソースをかけ、白いりごまをちらして完成！
#ダイエット
#筋肉料理
#クラシルクリスマス
#オレンジチキン
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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