オートミールで作る混ぜビビンバおにぎり
今日はガァーとフライパンで炒めるだけで
野菜もタンパク質も炭水化物も取れちゃう
オートミールの混ぜビビンバおにぎり🍙！
仕事中、時間がない〜って方も
パクっと食べられて栄養も摂れる♪
オートミールは低GIでダイエッターさんにも人気♪
家族には普通の白米の上に乗せて食べてもらおう🍚
昔はナムルを作って綺麗に並べてたけど
ビビンバって結局混ぜるじゃん？笑
だったら最初から混ぜておこうって思った😝
ビビンバは美味しいからたくさん作って
小分けにして冷凍も出来るので、
一人暮らしの方にもオススメ🥰
ではこちらにもレシピ↓
【材料】ビビンバ自体は２人〜3人分
（ビビンバおにぎりは1人分）
・牛こま肉200g
・ほうれん草1束（さっと塩茹でし5㎝幅で切る）
・人参1/4本（細切り）
・玉ねぎ1/4個（薄切り）
・もやし1/2袋
【調味料】
・にんにくチューブ1㎝
・生姜チューブ1㎝
・中華の素小さじ1
・酒大さじ1
・砂糖大さじ1
・醤油大さじ2
・みりん大さじ1
・塩胡椒少々
・白ゴマ適量
（お好みでコチュジャンもどうぞ）
【取り分けオートミールおにぎり】
◉オートミール1/2カップ（40g）
◉水1/2カップ（100ml）
【作り方】
肉と野菜をガァーと炒めて
オートミールと水を入れて
水分がなくなるまで炒めて
おにぎりにして完成
（半熟卵は低温調理器60度で50分）
皆様今週もお疲れ様でした♪
良い週末となりますように🌼
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