オートミールの混ぜビビンバおにぎり

オートミールで作る混ぜビビンバおにぎり 今日はガァーとフライパンで炒めるだけで 野菜もタンパク質も炭水化物も取れちゃう オートミールの混ぜビビンバおにぎり🍙! 仕事中、時間がない〜って方も パクっと食べられて栄養も摂れる♪ オートミールは低GIでダイエッターさんにも人気♪ 家族には普通の白米の上に乗せて食べてもらおう🍚 昔はナムルを作って綺麗に並べてたけど ビビンバって結局混ぜるじゃん?笑 だったら最初から混ぜておこうって思った😝 ビビンバは美味しいからたくさん作って 小分けにして冷凍も出来るので、 一人暮らしの方にもオススメ🥰 ではこちらにもレシピ↓ 【材料】ビビンバ自体は2人〜3人分 (ビビンバおにぎりは1人分) ・牛こま肉200g ・ほうれん草1束(さっと塩茹でし5㎝幅で切る) ・人参1/4本(細切り) ・玉ねぎ1/4個(薄切り) ・もやし1/2袋 【調味料】 ・にんにくチューブ1㎝ ・生姜チューブ1㎝ ・中華の素小さじ1 ・酒大さじ1 ・砂糖大さじ1 ・醤油大さじ2 ・みりん大さじ1 ・塩胡椒少々 ・白ゴマ適量 (お好みでコチュジャンもどうぞ) 【取り分けオートミールおにぎり】 ◉オートミール1/2カップ(40g) ◉水1/2カップ(100ml) 【作り方】 肉と野菜をガァーと炒めて オートミールと水を入れて 水分がなくなるまで炒めて おにぎりにして完成 (半熟卵は低温調理器60度で50分) 皆様今週もお疲れ様でした♪ 良い週末となりますように🌼 #オートミールの混ぜビビンバおにぎり #ビビンバ  #オートミール #オートミールレシピ #オートミールアレンジ #YouTube #料理動画 #簡単レシピ #低脂質 #脂質制限ダイエット #低脂質レシピ #時短レシピ  #簡単レシピ #グルテンフリー #低糖質スイーツ #高タンパク質  #低糖質スイーツ #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #ダイエッターさんと繋がりたい #diet #ダイエット 糖質制限レシピ #オートミールダイエット