【マヨネーズを使いたいけど使えないダイエッターの為のサラダレシピ🥗と、マヨネーズのお話】
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みなさまこんばんは！べにです🐕
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今日はお仕事の日だったんですが、昼に同僚とお散歩していると
橋のところに人だかりが😳
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なんだろね〜って話してたら、上空に#ブルーインパルス が！！！！
6枚目にスワイプしてね✈️
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医療従事者の方に敬意と感謝を🙇♀️
ということで感謝飛行をしたようです✈️
すごかった！！
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本当に、医療関係者の方には感謝です✨
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さてさて、本日のレシピ📝
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ごまマヨ、とか、マヨサラダ、とか美味しくて大好き💕
なんですが、やっぱり気になるのは脂質…
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マヨネーズは、ほぼ脂質でカロリーもとんでもないんですよね😱😱
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このレシピで使う、大さじ3(45g)のヨーグルトを
マヨネーズにすると、どうなるか。
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マヨネーズ➡️253kcal😱脂質27g😱たんぱく質、炭水化物はほぼゼロです。
無脂肪ヨーグルト➡️19kcal😳
脂質はもちろんゼロ！！たんぱく質、炭水化物はそれぞれ2g程度。
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差はもう、明らかですよね🤯
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約1/7にカロリーカットできるんです！！！
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『無脂肪ヨーグルト+レモン汁』
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これで、だいたいマヨっぽい感じになります👏👏
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かなりあっさり目になるので、むしろ大人には食べやすくなりますね😂
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ところで無脂肪ヨーグルトって栄養的に大丈夫❓と思って調べたことがあるんですが
全く問題ないようです👏👏
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ヨーグルトは「牛乳」と「乳酸菌」から出来ています。
ヨーグルトが作られるために、「脂肪」は一切関係しないんですって😳
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で、ヨーグルトを作るのに必ずしも牛乳を使う必要はないそうで、
脱脂粉乳でも出来るよう。
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なので、『無脂肪ヨーグルト』は脱脂粉乳と乳酸菌から出来ているんです🐮
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この方法を知って依頼、ほっっとんどマヨネーズを使わなくなりました✨
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美味しくてヘルシーで、カロリーカットも出来て💕
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このメニューは私も何度も作っているオススメです😆
ぜひ作ってみてくださいね😉
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※日持ち日数は、保存環境によって変わるので、だいたいの目安にしてください※
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みなさんのいいね👍コメント📝タグ付け🏷に支えられています😭💖
いつもありがとうございます！
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作っていただいたら、是非ストーリーやpostで教えてくださいね❣️
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#べにおき #ましかくレシピ
