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レンジでドライカレー

レンジでドライカレー

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「具入り肉そぼろ」を活用♪ドライカレーもレンジで簡単に作れます。 ■調理時間 10分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 186kcal ・たんぱく質 7.6g ・塩分 2.6g ・野菜摂取量 64g

材料

(2人分)
  • 具入り肉そぼろ
    100g
  • 味の素冷凍食品KK「ミックスベジタブル」
    100g
  • カレールウ
    29g
  • [A]水
    大さじ5
  • [A]「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
    小さじ1/2

手順

所要時間:10分
  • (1)カレールウはこまかく刻む。
  • (2)耐熱ボウルに「具入り肉そぼろ」、「ミックスベジタブル」、(1)のカレールウ、Aを入れて混ぜ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱し、サッと混ぜる。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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