レンチンだけで出来るバスク風🥧
加熱時間でとろとろ具合が変わるよ！
とろとろ過激派⚑は2分、保守派⚐は2分30秒で
（レシピは保守派⚐で書いてる）
クリームチーズのかわりにパルテノ使ってるから
あっさりしてて食べやすいよ☻
プロテインは甘いのがおすすめ。
レシピではホエイプロテイン＜バニラ＞使用
甘さがないプロテインを使う場合は甘味料増やしてね。
好みでバニラエッセンスやシナモン足すのも＼GOOD／
材料 （1ホール分）
〇かぼちゃ（皮やワタを取り除いて）
100g
〇水
大さじ1
〇たまご
1こ
〇パルテノ（プレーン加糖）
〇ラカントS
大さじ1
〇プロテイン
15g
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.かぼちゃを一口大にカットして耐熱ボウルに入れる
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水大さじ1を加えふんわりとラップする
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電子レンジ600w3分加熱
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2.やわらかくなったかぼちゃをフォークなどでしっかり潰す
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3.たまご、パルテノ、ラカントSを加えてよく混ぜ合わせる
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4.プロテイを加えて混ぜ合わせる
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5.クッキングシートを敷いた熱容器に生地を移して
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電子レンジ600w2分30秒加熱
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（もっととろとろが好きなら2分推奨🙌）
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出来上がり！
投稿者からのコメント
＜栄養成分＞1ホールまるごと
341kcal
たんぱく質29.9g
脂質11.8g
炭水化物27.5g
食物繊維3.5g
レシピで使用した材料をもとに計算しています✎
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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