ノンオイルでもザクザク プロテイングラノーラ

プロテインレシピ📝 《グラノーラ》 ⑅ ノンオイルでもザクザク食感 ⑅ 高たんぱく質・低脂質◎ ⑅ 超シンプルなグラノーラ ・ こんにちは! プロテインアレンジにハマったダイエッター ハナウタです。 グラノーラ食べたいけど市販のはカロリーが気になる・・ かといってシンプルにプレーンなオートミールは物足りない・・ そんな乙女心を満足させるのが、このレシピ😍 プロテインのフレーバーを変えればアレンジ無限大! ナッツやドライフルーツを加えても良きです💕 (その場合は焼いた後、最後に加えてください) 〈栄養成分 1人分〉 〇エネルギー  132kcal 〇たんぱく質  12g、 〇脂質     1.5g 〇炭水化物   18g この優秀なPFCバランス見て👀✨ これだったらダイエット中でも罪悪感なく食べられます🙌 *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* ◇材料◇(4人分) ・オートミール   100g ・プロテイン     40g ・塩(お好みで)  ひとつまみ ・ラカントS    大さじ2 ・水         大さじ5 甘味料は今回ラカントS顆粒を使いました。 メープルシロップなどお好きな甘味料でも◎ 液体甘味料の場合は水大さじ5→3に変更。 *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* ◇作り方◇ (1).ボウルに粉類を入れて、均一に混ぜ合わせる (2).水を加える(液体甘味料の場合、ここで加える) プロテインによって水分の吸収が違うので、水分量を 調整してください (粉っぽさがなくなるのが目安) (3).天板にオーブン用シートを敷き、その上に02.を うすく広げ、150℃に予熱したオーブンで15分加熱 (4).取り出して表裏を返して、追加で10分加熱 ご使用のオーブンによって、加熱時間調整ください (5).天板のまま冷ます (6).冷めたら食べやすい大きさに割って完成    ・ ・ プロテインはチョコ味、キャラメル味、バニラ味など なんでもおいしく作れます😋 今回私は黒ゴマきなこ味にしました😁 ・ ・ *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*