ノンオイルでもザクザク プロテイングラノーラ

プロテインレシピ📝 《グラノーラ》 ⑅ ノンオイルでもザクザク食感 ⑅ 高たんぱく質・低脂質◎ ⑅ 超シンプルなグラノーラ ・ こんにちは！ プロテインアレンジにハマったダイエッター ハナウタです。 グラノーラ食べたいけど市販のはカロリーが気になる・・ かといってシンプルにプレーンなオートミールは物足りない・・ そんな乙女心を満足させるのが、このレシピ😍 プロテインのフレーバーを変えればアレンジ無限大！ ナッツやドライフルーツを加えても良きです💕 （その場合は焼いた後、最後に加えてください） 〈栄養成分　1人分〉 〇エネルギー　 132kcal 〇たんぱく質　 12ｇ、 〇脂質　　　　 1.5ｇ 〇炭水化物　　 18ｇ この優秀なPFCバランス見て👀✨ これだったらダイエット中でも罪悪感なく食べられます🙌 *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* ◇材料◇（4人分） ・オートミール　　　100g ・プロテイン　　　　 40g ・塩（お好みで）　　ひとつまみ ・ラカントS　 　 大さじ2 ・水　　　　　　　　 大さじ5 甘味料は今回ラカントS顆粒を使いました。 メープルシロップなどお好きな甘味料でも◎ 液体甘味料の場合は水大さじ5→3に変更。 *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* ◇作り方◇ (1).ボウルに粉類を入れて、均一に混ぜ合わせる (2).水を加える（液体甘味料の場合、ここで加える） プロテインによって水分の吸収が違うので、水分量を 調整してください （粉っぽさがなくなるのが目安） (3).天板にオーブン用シートを敷き、その上に02.を うすく広げ、150℃に予熱したオーブンで15分加熱 (4).取り出して表裏を返して、追加で10分加熱 ご使用のオーブンによって、加熱時間調整ください (5).天板のまま冷ます (6).冷めたら食べやすい大きさに割って完成 　　 ・ ・ プロテインはチョコ味、キャラメル味、バニラ味など なんでもおいしく作れます😋 今回私は黒ゴマきなこ味にしました😁 ・ ・ *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*