かつおのみそだし茶漬け

かつお、みそ、香味野菜を合わせてたたき、かつおだしをかけていただきます。酒席の締めにぴったりです。 ■調理時間 15分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 339kcal ・たんぱく質 21.9g ・塩分 2.8g ・野菜摂取量 20g ■材料（2人分） ・かつお（刺身）・1さく 120g ・ご飯・茶碗 2杯分 [A]ねぎのみじん切り 1/4本分 [A]しょうがのすりおろし 2かけ分 [A]みそ 大さじ1 ・「ほんだし」 小さじ2 [B]水 2カップ [B]しょうゆ 小さじ1 [B]みりん 小さじ1 ・青じそのせん切り 4枚分 ・いり白ごま 適量