糖質1人当たり：4.0
ヘルシーで栄養満点のおからのキッシュです♪
お好みの野菜に変更OKです！
223kcal(1人当たり)
材料 （2人分）
ベーコン
40g
玉ねぎ
50g
☆おから
40g
☆たまご
1個
☆豆乳
80cc
☆醤油
小さじ1
☆マヨネーズ
大さじ1
ピザ用チーズ
適量
ブロッコリー
適量
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.玉ねぎ、ベーコンは2cm角に切り、耐熱皿に入れラップをし500wのレンジで2分加熱する。
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2.ブロッコリーは小房にわけて茹でておく。
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3.1と☆を15回ぶんぶんする。
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4.3を耐熱皿に入れ茹でたブロッコリーとピザ用チーズをのせる。
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5.180度に予熱したオーブンで20分焼いたら完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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