【フードマン】ビタミンで免疫上げる↑弁当

＜レシピ＞ (1)左上　にんじんとピーマンのマリネ風 (2)右上　豚肉のパプリカのせ (3)右下　ぷるぷる卵焼き (1)にんじんとピーマンのマリネ風 ■材料 にんじん　40g ピーマン　20g オリーブオイル　小さじ1 酢　小さじ1 醤油　小さじ1 塩　少々 ブラックペッパー　少々 ■作り方 ①野菜を細切りにする。 ②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。 ③全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (2)豚肉のパプリカのせ ■材料 豚肉　100g パプリカ　10g 水　50ml 醤油　小さじ1 塩　少々 こしょう　少々 ■作り方 ①肉に塩こしょうをふる。 ②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ③パプリカを細切りにする。 ④全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (3)ぷるぷる卵焼き ■材料 卵　60g マヨネーズ　大さじ1 片栗粉　大さじ1 きび砂糖　小さじ1 ■作り方 ①全ての材料を混ぜる。 ②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。 #栄養学#栄養士#レンジ#ダイエット#野菜たっぷり#レンジ蒸し