甘いプロテインを使うことでメープルの使用量を減らして糖質OFFできちゃうダイエットプリン🫶
甘くておいしいプロテインぜひ使ってね！
動画で使ったのはホエイプロテインキャラメルラテ味です。
材料 （2人分）
〇かぼちゃ（種とワタを取り除いて）
150g
〇水
小さじ1
〇低脂肪乳
200ml
〇プロテイン
20g
〇メープルシロップ
大さじ1/2
※プロテインの甘さによってメープル量調節してね
〇熱湯
50ml
〇粉ゼラチン
5g
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.かぼちゃの皮を取り除いて一口大にカット
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2.耐熱ボウルに入れ水小さじ1を加えふんわりとラップをする
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電子レンジ600W5分加熱
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3.やわらかくなったかぼちゃをフォークなどでしっかり潰す
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4.シェイカーに無脂肪乳とプロテインを入れてよくシェイクする
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③に加えメープルも一緒に加えてよく混ぜ合わせる
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5.耐熱容器に熱湯と粉ゼラチンを入れてしっかり混ぜ溶かす
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④に加えて混ぜ合わせる
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6.漉しながら器に注ぐ
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7.冷蔵庫で冷やし固める（目安2時間）
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8.好みでメープルシロップをかけて召し上がれ
投稿者からのコメント
＜栄養成分＞1こあたり
166kcal
たんぱく質12.3g
脂質1.8g
炭水化物25.4g
レシピで使用した材料をもとに計算しています✎
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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