☆1枚目
アボトマ納豆おかかわさび和え 💕
切って混ぜるだけ‼️
栄養満点💯
ヘルシーさっぱり♪スプーンでモリモリ食べられます😋
[材料2人分]
●アボカド・・・1個
●トマト・・・2個(180g)(小さめのトマトを使用しています)
●納豆・・・1パック
🅰️いりごま・・・大さじ2
🅰️麺つゆ（濃縮4倍)・・・小さじ2〜大さじ1
🅰️わさび・ごま油 各小さじ1(チューブのわさびを使用しています)
●かつおぶし・・・2袋(4g)
[作り方]
1️⃣アボカドは一口大に切る。
トマトは1㎝角位に切る。
ボウルに納豆を入れ混ぜ、付属のタレも加えて混ぜる。
2️⃣納豆の入っているボウルに🅰️を入れてよく混ぜる。
アボカド・トマトも加えてよく混ぜ、最後にかつおぶしを加えてさっくり混ぜたら完成。
[point]
※アボカドの大きさ、トマトの水分量にもよりますので、麺つゆの量はお好みで調整してください♡
☆2枚目
鶏むね肉のレンチン塩昆布蒸し 💕
レンチン♪ だけでできちゃう❣️
洗い物も作るのも超楽ちん♫
子供も喜ぶ味付け❤️シンプルで美味しい😋
しっとり柔らかに仕上がります👍
[材料2人分]
●鶏むね肉・・・1枚(350g)
🅰️酒・・・大さじ2
🅰️ごま油・・・大さじ1
🅰️鶏がらスープの素・・・小さじ1/2
🅰️塩昆布・・・10g
●いりごま・青ねぎ・・・適量
[作り方]
1️⃣鶏むね肉は皮を剥ぎ、余分な脂肪や筋を取り除き、ペーパータオルで水分をふき取る。フォークで両面を満遍なく刺し、穴をあける。
青ねぎは小口切りにする。
2️⃣耐熱ボウルに🅰️を入れて混ぜ、鶏むね肉を入れて両面タレを絡ませたら、ふんわりとラップして600Wのレンジで2分加熱する。
3️⃣一度取り出し、鶏むね肉をひっくり返し、ふんわりとラップして（同じラップをまた被せれば大丈夫）、600Wのレンジで再度2分加熱する。
5分程ラップしたままレンジの中に置き、余熱で火を通す。
4️⃣鶏むね肉は食べやすい大きさにカットして器に盛りつける。耐熱ボウルのタレもかけ、いりごま・青ねぎを散らしたら完成。
