ヘルシー簡単レシピ2選

☆1枚目 アボトマ納豆おかかわさび和え 💕 切って混ぜるだけ‼️ 栄養満点💯 ヘルシーさっぱり♪スプーンでモリモリ食べられます😋 [材料2人分] ●アボカド・・・1個 ●トマト・・・2個(180g)(小さめのトマトを使用しています) ●納豆・・・1パック 🅰️いりごま・・・大さじ2 🅰️麺つゆ(濃縮4倍)・・・小さじ2〜大さじ1 🅰️わさび・ごま油 各小さじ1(チューブのわさびを使用しています) ●かつおぶし・・・2袋(4g) [作り方] 1️⃣アボカドは一口大に切る。 トマトは1㎝角位に切る。 ボウルに納豆を入れ混ぜ、付属のタレも加えて混ぜる。 2️⃣納豆の入っているボウルに🅰️を入れてよく混ぜる。 アボカド・トマトも加えてよく混ぜ、最後にかつおぶしを加えてさっくり混ぜたら完成。 [point] ※アボカドの大きさ、トマトの水分量にもよりますので、麺つゆの量はお好みで調整してください♡ ☆2枚目 鶏むね肉のレンチン塩昆布蒸し 💕 レンチン♪ だけでできちゃう❣️ 洗い物も作るのも超楽ちん♫ 子供も喜ぶ味付け❤️シンプルで美味しい😋 しっとり柔らかに仕上がります👍 [材料2人分] ●鶏むね肉・・・1枚(350g) 🅰️酒・・・大さじ2 🅰️ごま油・・・大さじ1 🅰️鶏がらスープの素・・・小さじ1/2 🅰️塩昆布・・・10g ●いりごま・青ねぎ・・・適量 [作り方] 1️⃣鶏むね肉は皮を剥ぎ、余分な脂肪や筋を取り除き、ペーパータオルで水分をふき取る。フォークで両面を満遍なく刺し、穴をあける。 青ねぎは小口切りにする。 2️⃣耐熱ボウルに🅰️を入れて混ぜ、鶏むね肉を入れて両面タレを絡ませたら、ふんわりとラップして600Wのレンジで2分加熱する。 3️⃣一度取り出し、鶏むね肉をひっくり返し、ふんわりとラップして(同じラップをまた被せれば大丈夫)、600Wのレンジで再度2分加熱する。 5分程ラップしたままレンジの中に置き、余熱で火を通す。 4️⃣鶏むね肉は食べやすい大きさにカットして器に盛りつける。耐熱ボウルのタレもかけ、いりごま・青ねぎを散らしたら完成。