家にあるもん重ねていったら
めちゃくちゃおいしくでーきた🫕💛
(画ヂカラが強い🤤)
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かぼちゃに下味をつけるのが
ほくほくうまうまポイントですっ!!!
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ちょっと脂質多めのレシピやから
他のおかずをノンオイルにすると
献立まとめやすいよ〜🙆♀️
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ボリューム満点でお腹パンッパンになる🤣笑
作ってみてねーー🎃💛☺️
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7kg痩せた管理栄養士 kannaです🙋♀️✨
脂質オフ×高たんぱく質
簡単レシピをお届けします!!!!
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🌿材料🌿1〜2人分
かぼちゃ 正味200g
コンソメ(固形) 1/2個
水 100mL
茹で卵 2個
黒胡椒 適量
スライスチーズ 1枚
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🍳作り方🍳
■かぼちゃは2〜3cm大に切る。
■茹で卵は3等分の輪切りにする。
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①耐熱容器にかぼちゃ、水、コンソメを入れて600wの電子レンジで3〜4分加熱する。
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②爪楊枝が通るくらい柔らかくなったらグラタン皿に並べ、茹で卵をのせ、黒こしょうをふり、チーズをのせる。
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③トースターで3〜4分、焼き色がつくまで焼く。
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🙆♀️かぼちゃは厚みをそろえると作りやすいよ〜!
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