.107kcal(1人当たり)⠀
【下味付きチャーハン具材】⠀
ご飯と一緒に炒めるだけの作り置きレシピ♪⠀
忙しいお母さんの強い見方です！⠀
保存期間目安：冷蔵保存：2～3日/冷凍期間・1週間⠀
☆長ネギ
1本
☆ピーマン
1個
☆人参
30g
☆ニンニク
1かけ
★塩こしょう
適量
★醤油
大さじ1
★オイスターソース
小さじ1
★鶏がらスープの素
小さじ1
焼豚
30g
たまご
2個
サラダ油
適量
手順
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1.長ネギは1cmの輪切りにする。ピーマン、人参は2cm角に切っておく。ニンニクは芽を取っておく。
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2.焼き豚は1cm角に切っておく。
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3.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
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4.フライパンにサラダ油を入れ溶きたまごを炒め別容器に入れておく。
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5.再度フライパンにサラダ油を入れ3を炒める。
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6.野菜に火が通ったら★をいれ炒め、2を加えて更に炒める。
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7.6を4のたまごと合わせて小分けにして完成。
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8.200gのご飯と炒めてお召し上がりください
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
