材料(2人分)
鶏もも肉 1枚
★プレーンヨーグルト 100g
★カレー粉 小さじ1
★塩麹 大さじ1
★ケチャップ 大さじ1
★醤油 大さじ半分
★おろしにんにく 少々
レタス 2枚
とろけるスライスチーズ 2枚
めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ1~お好みで
温かいご飯 丼2杯分
香ばしいチキンの下にはシャキシャキレタスととろ~りチーズ♬家族みんな大満足の丼です☆
作り方
[1] 鶏もも肉は食べやすいように8等分に切り分けます。★印の調味料をボウルの中でよく混ぜ合わせます。
[2] 切り分けた鶏肉を漬け込み、冷蔵庫で二時間ほど寝かせます。
[3] ※厚手のビニール袋やジッパー付きの袋の中で漬け込んでいただいてもOKです。
[4] 二時間後、漬け込んでいた調味液を軽く落としながら鶏肉取り出し、210度のオーブンで約20分焼きます。※コツ・ポイント参照
[5] 鶏肉を焼いている間にレタスを準備。綺麗に洗って水気を切り、小さめにちぎっておきます。
[6] 鶏肉が焼けたら一旦お皿に取り出します。オーブンではなく魚焼きグリルで焼いてもOK。その場合は弱火でじっくり焼いて下さい。
[7] レンジ加熱OKの丼にご飯を入れて麺つゆを回しかけ、その上からスライスチーズを乗せます。
[8] 電子レンジ(500W)で20~30秒加熱して、トロリととろけさせます。(今回はモッツァレラのスライスチーズを使用)
[9] その上にレタスを敷き、焼けたチキンを乗せれば完成です♪かいわれ大根を彩りに添えてみました(分量外)
[10] 調味液のカレー粉の量はお子様でも食べられるよう控えめです。お好みで加減してください♪
[11] 塩麹の量を小さじ2から大さじ1に変更しました。
[12] 追記②:鶏もも肉1枚半くらいまで、この調味液の量で漬け込むことが出来ます。
[13] 麺つゆもご飯の量や好みに応じて調節してください。チーズやチキンの上から少し追加で掛けていただいてもOKです♪
■コツ・ポイント
・塩麹を使用して、比較的短時間で柔らかくジューシーに仕上がるようにしてみました。・オーブンの温度・時間はお手持ちの機種に応じて必ず調節してください。(我が家のオーブンレンジは焼きが浅めなので、通常より高めの温度で長めに焼いています)
■このレシピの生い立ち
ある日、ご飯の上に麺つゆをかけてチーズを乗せてチンしたら想像以上においしかったので・・・スパイシーな鶏肉と合わせてガッツリいける丼にしてみました。