.糖質1人当たり:3.6
【糖質制限ソイライス】
糖質制限中だけどカレーが食べたいなと思うときなどにおススメ♪
お米の代わりに炒飯もおススメです!
22kcal(1人当たり)
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【材料】1人分
木綿豆腐 300g
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【手順 】
1.木綿豆腐を耐熱皿に入れ600wのレンジで3分加熱する。
2.1の上にキッチンペーパーを敷き水を張ったボールをのせて15分ほど放置する。
3.2を15回ぶんぶんする。
4.フライパンに3をいれ水気がなくなりほんのり色づいたら完成です。
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