糖質制限ソイライス

.糖質1人当たり:3.6 【糖質制限ソイライス】 糖質制限中だけどカレーが食べたいなと思うときなどにおススメ♪ お米の代わりに炒飯もおススメです! 22kcal(1人当たり) . 【材料】1人分 木綿豆腐 300g . 【手順 】 1.木綿豆腐を耐熱皿に入れ600wのレンジで3分加熱する。 2.1の上にキッチンペーパーを敷き水を張ったボールをのせて15分ほど放置する。 3.2を15回ぶんぶんする。 4.フライパンに3をいれ水気がなくなりほんのり色づいたら完成です。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c366rソイライス #ソイライス #木綿豆腐 #豆腐 #糖質制限 #大豆 #糖質制限レシピ #ダイエット #ロカボ #低糖質レシピ #糖質オフ #おうちごはん #低糖質 #ダイエットメニュー #クッキングラム #デリスタグラム #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り器 #みじん切り #便利 #便利グッズ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画