さば缶でトマトカレー

.245kcal(1人当たり) 【さば缶でトマトカレー】 とにかく食べやすい♪ 煮込む必要もなく栄養満点時短レシピです! . 【材料】2人分 ご飯 300g ☆玉ねぎ 50g ☆ニンニク 50g ★鯖缶(水煮) 1缶 ★トマト缶 1/2缶 □塩こしょう 適量 □市販のカレールウ 1かけ オリーブオイル 適量 . 【手順 】 1.ニンニクは皮をむき芽を取っておく。 2.玉ねぎは2cm角に切っておく。 3.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。 4.フライパンにオリーブオイル適量をいれ3を炒める。 5.玉ねぎが透き通ったら★をいれ鯖をくずしながら混ぜ、一煮立ちさせる。 6.火を止めて□を入れ、カレールウを溶かし混ぜ、再度火にかけ味をなじませる。 7.ご飯にかけて完成。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c424rさば缶でトマトカレー #鯖缶レシピ #さば #鯖 カレー #カレーライス #トマト #トマト缶 #お弁当 #ランチ #おうちごはん #ごはん #カレー部 #クッキングラム #デリスタグラム #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り器 #みじん切り #便利 #便利グッズ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画